"If you have a body, you are an athlete"

-- Bill Bowerman

A futás - éppúgy mint bármely más testmozgás - számtalan jótékony hatással bír, melyek jó része olyannyira köztudott, hogy már-már közhelynek számít. Azonban milyen rejtett erényeket tartogat még számunkra a testedzés oly' kedvelt formája?

Azok a boldogsághormonok..

Fogalmam sincs, létezik-e egyáltalán ez a szó, hogy boldogsághormon, vagy csupán a konyhanyelvből ragadt ránk. Azonban azt mondom, nevezzük nevén a dolgokat, úgy hogy most mindenki mondja utánam tisztán és jól hallhatóan: endorfin! Az endorfin szerepe rendkívül hasznos, hisz' mit ér az élet kellemes közérzet, kicsattanó jókedv, elégedettség és boldogság nélkül? Nem sokat, igaz? Ezért fontos, hogy minél több endorfinnal ajándékozzuk meg magunkat, melyhez hál'isten számtalan módon hozzájuthatunk. Többek között illegális drogok és ajzószerek által, csokievés útján, vagy csípős fűszerek használatával (hmm.. kóstoltad már a chilis csokoládét?). Szerencsére más eszközökhöz is nyúlhatunk, ittvan például a köztudott tény: az intenzív testmozgás endorfint szabadít fel! Nagyjából fél óra futás már elegendő a megfelelő hatás eléréséhez, azonban minél tovább bírod, annál közelebb jutsz a mindent elsöprő euforikus érzéshez. Állítólag egy óra futás egyenértékű egy kiadós szeretkezéssel - már ami az endorfint illeti - erről azonban nem tudok nyilatkozni, mert még nem volt lehetőségem kipróbálni. Az egy óra folyamatos futásról beszélek :)

A futás egyéb pozitív élettani hatásai

Szakadjunk el egy kicsit az endorfintól és lássuk, miféle előnyökkel számolhat még, aki rendszeresen kereket old!

A futás javítja az állóképességet - személyes tapasztalataimból kiindúlva állíthatom, az első jelek nagyjából 2 hét után jelentkeznek, egy hónap futás után viszont megkérdőjelezhetetlen a hatás: kevésbé érzed kimerítőnek a lépcsőzést, nem esel kétségbe, ha gyalogolnod kell, s nap végén még azokra a dolgokra is marad energiád, amiket korábban másnapra (vagy soha napjára) halasztottál volna. Legjobb példa erre a vérbeli futó, aki egy fárasztó munkanap után is ott lesz a futópályán, csak hogy leróhassa az aznapi köröket.

Hogy a fentiekkel mennyire van összefüggésben, nem tudom de tény: a rendszeres futás által javul agyunk és általánosságban minden szervünk oxigénellátása, ezáltal hatékonyságuk is. Különösen igaz ez a szív és a tüdő esetében, előbbinél pulzus-számunk csökkenése mellett "gazdaságosabban" üzemel, érhálózata kitágul, megerősödik. A tüdő a rendszeres, megnövekedett terhelés hatására több oxigén felvételére lesz képes, melyből több jut az izmoknak és az agynak is. Ezáltal javul (vizuális) memóriánk és koncentrálóképességünk is - gondoltad volna..? Mert én ugyan nem!

Széles vállak, erős vádlik, formás fenék

Ne menjünk el szó nélkül a nyilvánvaló és jól látható tények mellett sem! Nem árulok el nagy titkot, ha azt mondom, a futás révén erősödnek izmaink, általános erőnlétünk javul - az angolok erre az igen kifejező core body strength kifejezést használják, de mi nem vagyunk angolok, ugyebár. A változás ezen a területen kicsit tovább várat magára, de aki elég kitartó, 2-3 hónap után egészen biztosan fogja majd az első jeleket, s a pozitív visszajelzések sem maradnak el - erre mérget vehetsz!

Természetesen a fentebb foglaltak jótékony hatásait kis odafigyeléssel tovább tökéletesíthetjük, bizonyos folyamatokat felgyorsíthatunk, optimálisabbá tehetünk. Gondolok itt a zsírégetésre, mely helyes diétával kombinálva centiméterekben mérhető előnyhöz juttathat minket a kilók elleni ádáz harcban. De említhetném az okosan felépített edzésterveket is, melyeket türelmesen és fegyelmezetten követve sérülések nélkül válhatunk puhány irodai aktakukacból igazi vasemberré.

Minden csak rajtunk múlik, s a futás tipikusan az a tevékenység, amit abszolút saját igényeinknek megfelelően végezhetünk, a saját tempónkban, egyéni szükségleteinkre és kedvünkre szabva. Bár az első lépést sosem könnyű megtenni (én is sokáig halogattam) a fentiek tükrében úgy érzem egy kívülállóban sem maradhat kétség: érdemes belevágni.. mert ahogy Bowerman is megmondta: mindenki atléta! Ideje kihasználni!